http://www.fight24.pl/wp-content/Mark-Hunt-10.jpg Hannah Peters/Getty Images Sąd w Nevadzie odrzucił pozew Marka Hunta przeciwko UFC. Hunt wylał wiadro pomyj na UFC Były zawodnik wagi ciężkiej UFC Mark Hunt dowiedział się, że jego pozew przeciwko UFC został odrzucony. Jak łatwo się domyślić, Hunt nie jest zbyt zadowolony z tego powodu, a wręcz [...]
Witam..od 2 maja stosuje diete +odzywke treca +krete oraz zaczolem ćwiczyć w domu programem Michaila(Jak zaczynalem wazylem dokladnie:= 50,5kg..teraz 54,5 dokladnie,ale mysle ze nie jest zle;) mam 173cm Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze [...]
[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (sztanga prosta łamana, sztangielki, ławka pozioma, drążek, poręcze z krzeseł, ławeczka do brzuszków) Dieta : Mam, choć teraz lekko zaniedbuję. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w marcu był monohydrat kreatyny A więc ostatnio przerabiany plan, w sumie robię coś na ten styl [...]
[...] szukać nurtujących mnie odpowiedzi, lecz nigdy mi to dobrze nie wychodziło (źle ułożone plany do proporcji ciała) ani nigdy nie prosiłem o poradę, bojąc się odpowiedzi. Do teraz. Ale przejdźmy do tematu. Chciałbym poprosić o poradę ze ''sprawdzeniem'' planu treningu, który wymyśliłem niedawno. Ważne rzeczy takie jak waga i wzrost podam na [...]
[...] 3x8x23kg -Wyciskanie Francuskie 3x8x20kg -Nie znam nazwye tego ćwiczenia, ale jest one na motyle na bramie 3x8 -Allahy 3x15x22kg No więc ta wygląda mój zestaw ćwiczeń, teraz nie będę mógł wykonywać innych sportów z powodu ponownego zerwania ACL, lecz postaram się o rowerek, bieganie, basen i jakieś lekkie sporty. Chciałbym się dowiedzieć, [...]
Cześć, Mam pewien problem. Uprawiam sport od najmłodszych lat, aktywne spędzanie czasu towarzyszyło mi zawsze. Utożsamiam to z radością, ale mam takie okresy, kiedy przestaję robić cokolwiek, mój tryb zmienia się na bardzo leniwy, a towarzyszy temu obżarstwo! nie jedzenie, po prostu obżarstwo. W tamtym roku od lutego zaczęłam ćwiczyć z [...]
[...] obecne + 2 foty moze moze ktos sie bedzie nabijac , ale moim najwiekszym marzeniem są debiuty kulturystyczne (chyba jak kazdego amatora) w kulturystyce klasycznej .. teraz jestem w okresie ostrego masowania , dopiero zaczynam ale i tak jest ciezko. Moj staz to ok. 2 lata , wczesniej lekkoatleytyka i piłka nożna . Kreatyna , węglowodany [...]
Witam. Utrzymuję dietę redukcyjną zgodnie z założeniami specjalistów z sfd, na której przez dwa i pół miecha straciłem 8kg. Wg mnie to nawet dobry rezultat. Chciałbym teraz się skupić na wyrobieniu rzeźby, gdyż stanąłem w martwym punkcie. Same ćwiczenia już nie wystarczą bo nie widzę żadnych lepszych efektów, dlatego chciałbym zwrócić się o pomoc [...]
[...] tkanki tłuszczowej? Układanie diety zostawię sobie- nie wiem tylko jak z liczbami. %-) Trenuję kolarstwo(1h+ / -), lekkoatletykę(1h+ / -), kick boxing (1h+ / -) i dorzucam teraz siłownię. Proszę o pomoc i jeśli to nie jest problemem-odpowiadać na pytania numerując odpowiedź pod numer pytania. Nigdy jeszcze wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni, [...]
[...] zaczelo byc chlonne. Na oczyszczenie receptorow bardzo dobry moze okazac sie Clen. Jak bylem jeszcze 18 latkiem to jadlem go aby miec lepsze wyniki na boksie. Pytanie teraz narzuca sie nastepujace: - Co sadzicie o takiej metodzie oczyszczania organizmu? - Czy po takim przeczyszczeniu organizm na nowo bedzie reagowal na suplementacje i [...]
[...] owsiane 150g Mleko 100g Banan 120g Łącznie: 3341kcal Białko: 173g (20% kcal) Tłuszcze: 71,5g Węgli - nie liczyłem Voila ! Wszystko sporządzone niemalże na kolanie bo jestem teraz w pracy więc o potencjalną pomyłkę nie było trudno. O ! I to jest w sumie istotne bo 3 posiłki będę musiał zjadać w pracy, więc muszą spełniać funkcję "na wynos" [...]
[...] tak własnie by się stało. Chciałbym abyście pomogli mi ustalić tygodniowy plan treningów. Domyślam się, że to sporo roboty, a niestety nie mam czasu aby się zajmować teraz zdobywaniem od początku wiedzy na temat sportów siłowych i rozwoju organizmu. Dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do osób, które się znają na rzeczy i mogą szybko [...]
[...] prawdziwych miesni. bo STERYDY = ŚMIERĆ tak czy inaczej - levrone chyba nie uderzy na mr O w zadnym bliskim czasie i generalnie straszny z niego placek, nie wiem jak ten koles wyhodowal takie zwaly miesa na sobie. zwlaszcza bary mial masakryczne. podejrzewam, ze to wlasnie jest "gen" - teraz wyglada jak kupa, ale za rok moze wygladac jak zloto.
Wiek :16 Płeć : mężczyzna Waga : 85 Wzrost : 187 Obwód klatki :97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-22% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW Odżywianie : Przez ostatnie dwa miesiące mój jadłospis niestety można [...]
Witam. Jakiś czas temu skręciłem staw skokowy. Lekarz zrobił prześwietlenie, kości całe, ale skręcenie dość poważne. Nogę w usztywnieniu miałem ok 3 tygodni(najpierw w szynie potem w gipisie). Teraz już mam "wolną" noge i chciałbym się jak najszybciej wyleczyć. Jeszcze utrzymuje się niewielka opuchlizna. Co mogę zrobić w domu, aby przyspieszyć [...]
[...] odradzają nie znając produktu. Chce trenować i dbać o sylwetkę niestety jestem ciężkim przypadkiem;) Gdybym wiedział o tym wcześniej kupiłbym gainer bez dodatku kreatyny a teraz szkoda mi go wyrzucać bo dopiero zacząłem brać a szkoda trochę pieniędzy. Jeśli jednak może mieć to wpływ niekorzystny dla mnie to to odstawie bo zdrowie jest [...]
https://i.imgur.com/naWbIzT.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Beneil Dariush nie zdecyduje się na operację, zamierza w lecie stoczyć walkę z Islamem Makhachevem Beneil Dariush nie podda się operacji nogi. Chce, aby jego niedoszła walka z Islamem Makhachevem została ponownie zestawiona w lecie. Dariush złamał kość strzałkową i doznał kontuzji kostki przez [...]
Witam. Mam 17 lat i ćwicze blisko od roku. Na początku (przez około pół roku) mój trening był ogólnorozwojowoy (3 razyw tygodniue). Dopiero jakoś od sierpnia skierował go ku przyrostowi masy. Na początku łagodnie 3 serie po 10 powtórzeń 3 razy w tygodniu. W połowie września poszedłem za pewną radą i zmusiłem mięśnie do większej stymulacji (4 [...]
[...] mowa.Chciałbym wiedzieć dlaczego ta ostatnio nie ma tego progressu. Może to jakiś zastój? Przyznam, że kiedyś robiłem rozgrzewkę w stylu skakanka, ale nie była jako długa, teraz się ograniczam tlyko do skakani, a przed treningiem robię na daną partię rozgrzewkę. Np. chcę ćwiczyć 3 serie 3 ćwiczenia 4 powtórzenia ciężar 10 kg. To na poczatku [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_Zinc_i37083_d650x650.jpg Opis Wysokiej jakości cynk w formie łatwych do połknięcia kapsułek Każda porcja zawiera aż 15mg dobrze przyswajalnego cynku (DIGLICYNIAN) Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metaboliozmu substancji odżywczych Uczestniczy w procesie syntezy nowych białek [...]
Dziennik Treningowy Piotrka , w drodze ku świetnosći
